「更年期に仕事が辛い」「仕事に行きたくない」という悩みを抱える女性は少なくありません。ホルモンバランスの変化に伴う様々な身体的・精神的な不調は、仕事への集中力やパフォーマンスを低下させ、時には離職に繋がってしまうこともあります。
NHKのあさイチや日経新聞などメディア50社以上にも取り上げられ、3000件以上のカウンセリングをしてきたよりそる代表の高本が、更年期に仕事が辛くなる理由、仕事への具体的な影響、そして効果的な対処法を多角的にご紹介します。
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更年期に不調になる理由
更年期は、女性ホルモンの分泌量が急激に減少する時期です。このホルモンバランスの変化が、様々な身体的・精神的な不調を引き起こします。
身体的な不調
ホットフラッシュ: 体の特定の部分が急激に熱くなり、汗をかく症状。
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寝汗: 夜中に何度も目が覚めるほど汗をかく。
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不眠: 眠りが浅くなり、夜中に何度も目が覚めてしまう。
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動悸: 心臓がドキドキして落ち着かない。
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めまい: ふらつき感が強く、日常生活に支障が出る。
頭痛: 慢性的な頭痛に悩まされる。
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関節痛: 関節が痛むため、体を動かすのが辛い。
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骨粗鬆症: 骨がもろくなり、骨折しやすくなる。
精神的な不調
イライラ感: 些細なことでイライラしやすくなる。
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うつ症状: 気分が落ち込み、何もやる気が起きない。
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不安感: 未来に対して不安を感じ、気持ちが落ち着かない。
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集中力の低下: 仕事に集中できず、ミスが増える。
記憶力の低下: 物覚えが悪くなり、仕事で必要な情報を忘れてしまう。
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更年期の不調は、仕事に様々な悪影響を及ぼします。
この辺の症状についての全体概要は
で詳しくお伝えしておりますから、是非ご覧になってください
更年期の仕事への影響
仕事のパフォーマンス低下
集中力の低下: 常に何かが気になってしまい、仕事に集中できない。
ミスが増える: 注意力が散漫になり、簡単なミスも増える。
判断力の低下: 状況を冷静に判断できず、適切な行動が取れない。
生産性の低下: 仕事の効率が落ち、目標達成が難しくなる。
人間関係の悪化
イライラ感からくる言葉の暴力: 同僚や上司に当たってしまう。
コミュニケーション不足: 集中力が低下し、周囲とのコミュニケーションがうまく取れない。
協調性の低下: 周囲と協力して仕事を進めることが難しくなる。
離職
仕事に対する意欲の低下: 仕事にやりがいを感じられなくなり、仕事に行きたくなくなる。
健康上の理由による離職: 症状がひどく、仕事が続けられないと判断する。
周囲の理解不足: 周囲に理解されず、孤立感を抱き、仕事をやめてしまう。
更年期で仕事が辛いときの対処法
更年期で仕事が辛いと感じている人は、一人で抱え込まずに、様々な対処法を試してみましょう。
医師への相談
ホルモン補充療法: 医師の指示のもと、ホルモン補充療法を受ける。
漢方薬: 漢方薬は、体質に合わせて処方され、様々な症状を改善する効果が期待できる。
抗うつ薬: うつ症状が強い場合は、抗うつ薬の服用も検討する。
更年期の治療法については
更年期の治療法とそれぞれのメリットデメリット でご確認ください
生活習慣の改善
規則正しい生活: 睡眠時間を十分に確保し、バランスの取れた食事を心がける。
リラックス: 入浴、アロマテラピー、瞑想など、リラックスできる時間を設ける。
更年期のアロマについては
をご覧ください
適度な運動: ウォーキングやヨガなど、無理のない範囲で体を動かす。
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職場への相談
上司や同僚に相談: 自分の状況を正直に話し、理解を求める。
フレックスタイム制度の活用: 自分の体調に合わせて、柔軟な働き方をする。
休暇の取得: 必要に応じて休暇を取得し、体を休ませる。
休職を考えたい方は
についてご覧ください
更年期で不安を感じる方へ
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