更年期の血圧の正常値とは
更年期になったら血圧の正常値はいくつになりますか？そういったご質問をいただきます。 今回は更年期の血圧について、またどのようにコントロールするのか、などをフォーブスジャパンやNHKあさイチでも取り上げられた更年期女性向けのプログラム「よりそる」を提供し、年間500件以上のカ...
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高本 玲代
- 5月25日
- 4 分
更年期で体中が痛い時の治療・セルフケアなど対処法
更年期になって体中が痛くなった…そんなご相談は多くいただきます。 私自身、頭痛薬はいつも持ち歩いていましたし、肩こりや背中の痛みのためにマッサージに通っていました。 胃痛のために胃カメラを飲んだこともあります。 なんで体のあちこちが痛いんだろう？ 治療方法やセルフケアなどを...
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高本 玲代
- 5月25日
- 3 分
更年期の手指の痛み 原因・治療とセルフケアについて
更年期になって、手指がしびれる、痛む、動かしにくい、手の関節が腫れる、といった声があがります。先日TikTokでこちらの内容を短く投稿したら、なんと11万再生を超えておりました。 フォーブスジャパンやNHKあさイチでも取り上げられた更年期女性向けのプログラム「よりそる」を提...
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高本 玲代
- 5月25日
- 4 分
更年期の胃痛 原因・治療とセルフケアについて
更年期になると胃痛を感じるという方もおられます。私自身ももともと胃痛を感じやすいのですが、更年期症状がひどく表れていた時は、胃の調子がよく悪くなりました。 フォーブスジャパンやNHKあさイチでも取り上げられた更年期女性向けのプログラム「よりそる」を提供している筆者が、自らの...
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高本 玲代
- 4月20日
- 2 分
プレ更年期チェックリストであなたの状態をチェック
まだ更年期という年齢には早いかもしれないけど、最近の不調はもしかして更年期？ 私ってもう更年期前なのかしら？ そんな風に心配されている方もおられるかもしれません。 プレ更年期という医学用語はありませんが、俗に「30代後半～40代前半の女性が生理不順になったり、のぼせやほてり...
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高本 玲代
- 2月21日
- 6 分
更年期の頭痛の原因及び治療とセルフケア
更年期に頭痛が出てきた、もともと頭痛持ちではあったが、更年期になって頻度が増えたり症状が重くなった、そんな方は多くおられます。 今日は更年期の頭痛の原因や治療およびセルフケアについて年間500件以上の更年期の方のカウンセリングをしている筆者が取りまとめてみました。...
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高本 玲代
- 2月19日
- 7 分
更年期の関節痛の原因及び治療とセルフケア
更年期になって関節が痛くなった…手指がしびれる、そんなご相談は多くいただきます。 私自身股関節がいきなり痛くなったこともありました。 なんで体のあちこちが痛いんだろう？ という時期もありましたがちゃんと治療をしたりセルフケアなどを経て今は本当に楽になりました。...
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高本 玲代
- 2月1日
- 6 分
更年期最後の大暴れとは？その対処法は？
皆さんは「更年期最後の大暴れ」という言葉をご存じでしょうか？こう聞くと更年期の女子が暴れているように思われるかもしれませんが、そうではありません。 今日は更年期大暴れが何であり、その実態や体験談、また対処法についてお話したいと思います。...
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高本 玲代
- 1月30日
- 7 分
更年期カウンセラー直伝！更年期夫婦の円満の秘訣9か条
更年期になって喧嘩が増えた、イライラする、などのご相談は数多くあります。 悩んでいるのは女性だけでなく男性も同じ。 実は最近アクセスが一番多い記事が 「妻が更年期障害で性格が変わった時に効果的な３つの対処法」 という記事なのです。それを知ることで男性も悩んでいるということが...
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高本 玲代
- 1月26日
- 3 分
更年期の息苦しさへの画期的な対処法とは
更年期になって息苦しさを感じるというご相談があります。 検査をしても異常がないと、「更年期では」という診断もよくあります。 年間500件以上の更年期の方のカウンセリングをしている筆者が今回その対策をお伝えします。 こちらの内容はYoutubeでもお伝えしてますので、良かった...
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高本 玲代
- 1月24日
- 4 分
更年期のメンタルへの影響とメンタルケアについて
更年期になって不安を感じる、イライラする、夜眠れない…などの声を多数いただきます。 そもそも更年期のメンタルへの影響はどのようなものがあるのでしょうか？ メンタルのケアはどのようにしていけばよいのでしょうか？ 今日はそういったお話をさせていただきます。...
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高本 玲代
- 1月23日
- 2 分
更年期とは？更年期症状・更年期障害の違いを知ってますか？
世で言われる「更年期」ですが、皆さん 更年期 更年期症状 更年期障害 の言葉の意味の違いを知っていますか？ 実は混同して使っている方が多いので、今回その違いや、個々のご説明をさせていただきます。 更年期とは 更年期とは閉経を挟んだ前5年、後5年のことを言います。...
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高本 玲代
- 1月18日
- 4 分
更年期には病院に行くべきか？そのタイミングは？
更年期になったら病院に行くべきなのか、更年期に症状が出たら何科を受診すればいいのか？ などのご質問をよくいただきます。 今日はそういった方のために、年間500件以上の更年期の方のご相談をしている筆者が回答をまとめました。 こちらは音声ラジオのStand...
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高本 玲代
- 1月16日
- 5 分
＜やれば効果が出る！＞更年期の落ち込みへのアプローチ ステップ１ 自分と向き合うについて
以前、「もう悩まない！更年期の気分の落ち込みへの正しい対処法」という記事の中で３つのステップがあるとお伝えしておりました。 正しい手順を踏んできちんと実行していけば、例え今メンタルが揺さぶられて辛い状況だとしても、必ず対応できるようになります。...
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高本 玲代
- 2022年12月29日
- 4 分
更年期 お正月疲れの予防法と対処法
年末には大掃除、年明けには休みの家族のために毎日食事の準備、など家事で担わなければならない役割が多く、更年期の方はお正月明けには疲れがどっと出る方がおられると思います。
そんな方のためにお正月疲れの予防法や疲れてしまった時の対処法をお伝えします。
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高本 玲代
- 2022年12月25日
- 3 分
更年期の年末年始の疲れの原因と対策
12月になってあわただしくなりました。ここから一気に年末年始と駆け抜けていき、公私ともに色々大変になる時期でもあります。 お子さんがまだ学校に言っていれば懇談会などもあります。仕事も年末というとなんとなく「年内に終わらせておかなくては」という気持ちが出てくるでしょう。...
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高本 玲代
- 2022年12月19日
- 5 分
更年期におススメの食事
更年期で不調が出てきたときに、どんな食事をすればよいのか、といった悩みが出てきます。同時に体調が悪いと手の込んだ食事を作ることもしんどいですよね。
今日は年間500件以上の更年期世代の方の相談に乗っている筆者が更年期におススメの食事についてご紹介いたします。
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高本 玲代
- 2022年12月10日
- 7 分
更年期におススメの７つのサプリと健康食品
これまで年間500件以上の更年期の方のご相談にのりつつ、私自身も更年期と向き合っているのですが、更年期におススメのサプリは何ですか？と聞かれることがあります。「体調をよくするもの」は原則処方された医薬品や生活療法で睡眠や運動になってきます。
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高本 玲代
- 2022年12月5日
- 5 分
更年期の動悸 ５つの体験談と３つの対処法
更年期になって夜動悸が出る、更年期になってから息切れがひどい…そんなご相談をいただくことが多いです。私もかつて動悸が出ていたので、お辛い気持ちはよくわかります。
今日は更年期の動悸の原因と対処法をお伝えします。
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高本 玲代
- 2022年11月19日
- 7 分
ホットフラッシュに漢方が効かない時の対処法
更年期のホットフラッシュがひどいが漢方がイマイチ効かない…そんな悩みを良く聞きます。漢方なので、飲んですぐ効くか、と言われると難しいですが、それでも処方された分を飲み続けているのに効果がないとなると対応が必要になります。年間約500件の更年期の方のカウンセリングをする筆者が
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