更年期の血圧の正常値とは
更年期になったら血圧の正常値はいくつになりますか？そういったご質問をいただきます。 今回は更年期の血圧について、またどのようにコントロールするのか、などをフォーブスジャパンやNHKあさイチでも取り上げられた更年期女性向けのプログラム「よりそる」を提供し、年間500件以上のカ...
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高本 玲代
- 5月25日
- 4 分
更年期で体中が痛い時の治療・セルフケアなど対処法
更年期になって体中が痛くなった…そんなご相談は多くいただきます。 私自身、頭痛薬はいつも持ち歩いていましたし、肩こりや背中の痛みのためにマッサージに通っていました。 胃痛のために胃カメラを飲んだこともあります。 なんで体のあちこちが痛いんだろう？ 治療方法やセルフケアなどを...
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高本 玲代
- 5月25日
- 3 分
更年期の手指の痛み 原因・治療とセルフケアについて
更年期になって、手指がしびれる、痛む、動かしにくい、手の関節が腫れる、といった声があがります。先日TikTokでこちらの内容を短く投稿したら、なんと11万再生を超えておりました。 フォーブスジャパンやNHKあさイチでも取り上げられた更年期女性向けのプログラム「よりそる」を提...
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高本 玲代
- 5月25日
- 4 分
更年期の胃痛 原因・治療とセルフケアについて
更年期になると胃痛を感じるという方もおられます。私自身ももともと胃痛を感じやすいのですが、更年期症状がひどく表れていた時は、胃の調子がよく悪くなりました。 フォーブスジャパンやNHKあさイチでも取り上げられた更年期女性向けのプログラム「よりそる」を提供している筆者が、自らの...
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高本 玲代
- 2月21日
- 6 分
更年期の頭痛の原因及び治療とセルフケア
更年期に頭痛が出てきた、もともと頭痛持ちではあったが、更年期になって頻度が増えたり症状が重くなった、そんな方は多くおられます。 今日は更年期の頭痛の原因や治療およびセルフケアについて年間500件以上の更年期の方のカウンセリングをしている筆者が取りまとめてみました。...
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高本 玲代
- 2月13日
- 4 分
更年期障害のイライラで家族に当たってしまうの解決法
更年期＝イライラはイメージとしてよくありますが、実際家族など身近な人には大きな影響があります。 他方、本人もその状況に気づいているのですが、何とかしたいのに何ともならない、というご相談も多々あります。 今日は年間５００件以上のカウンセリングを行っている筆者が、更年期障害のイ...
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高本 玲代
- 1月30日
- 7 分
更年期カウンセラー直伝！更年期夫婦の円満の秘訣9か条
更年期になって喧嘩が増えた、イライラする、などのご相談は数多くあります。 悩んでいるのは女性だけでなく男性も同じ。 実は最近アクセスが一番多い記事が 「妻が更年期障害で性格が変わった時に効果的な３つの対処法」 という記事なのです。それを知ることで男性も悩んでいるということが...
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高本 玲代
- 1月26日
- 3 分
更年期の息苦しさへの画期的な対処法とは
更年期になって息苦しさを感じるというご相談があります。 検査をしても異常がないと、「更年期では」という診断もよくあります。 年間500件以上の更年期の方のカウンセリングをしている筆者が今回その対策をお伝えします。 こちらの内容はYoutubeでもお伝えしてますので、良かった...
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高本 玲代
- 1月24日
- 4 分
更年期のメンタルへの影響とメンタルケアについて
更年期になって不安を感じる、イライラする、夜眠れない…などの声を多数いただきます。 そもそも更年期のメンタルへの影響はどのようなものがあるのでしょうか？ メンタルのケアはどのようにしていけばよいのでしょうか？ 今日はそういったお話をさせていただきます。...
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高本 玲代
- 1月23日
- 2 分
更年期とは？更年期症状・更年期障害の違いを知ってますか？
世で言われる「更年期」ですが、皆さん 更年期 更年期症状 更年期障害 の言葉の意味の違いを知っていますか？ 実は混同して使っている方が多いので、今回その違いや、個々のご説明をさせていただきます。 更年期とは 更年期とは閉経を挟んだ前5年、後5年のことを言います。...
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高本 玲代
- 1月20日
- 4 分
＜やれば効果が出る！＞更年期の落ち込みへのアプローチ ステップ2 行動をするについて
更年期の落ち込みや不安定な心に対しては、正しいアプローチがあります。 もう悩まない！更年期の気分の落ち込みへの正しい対処法 では全体概要をお伝えしました。 また、その中で大きくステップが３つあるとお伝えしています。 前回は...
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高本 玲代
- 1月18日
- 4 分
更年期には病院に行くべきか？そのタイミングは？
更年期になったら病院に行くべきなのか、更年期に症状が出たら何科を受診すればいいのか？ などのご質問をよくいただきます。 今日はそういった方のために、年間500件以上の更年期の方のご相談をしている筆者が回答をまとめました。 こちらは音声ラジオのStand...
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高本 玲代
- 1月16日
- 5 分
＜やれば効果が出る！＞更年期の落ち込みへのアプローチ ステップ１ 自分と向き合うについて
以前、「もう悩まない！更年期の気分の落ち込みへの正しい対処法」という記事の中で３つのステップがあるとお伝えしておりました。 正しい手順を踏んできちんと実行していけば、例え今メンタルが揺さぶられて辛い状況だとしても、必ず対応できるようになります。...
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高本 玲代
- 1月8日
- 3 分
ひどい更年期障害の体験談をまとめました
他の人の更年期の体験談を知りたい、という声をよくいただきます。
これまでテーマ別に色々体験談をいただいておりましたので、そちらについてこちらでまとめてみました。
テーマについてはこれから増やしてこちらに追記してく予定ですが、各自のお悩みの参考になるかもしれないのでご確認くださ
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高本 玲代
- 1月3日
- 7 分
更年期世代 正月やお盆の長期休暇によくあるご相談
年間500件ほどのご相談にのるのですが、この年末年始はそれなりにゆっくりしていました。しかし、そんな中でも長期休暇と級のご相談をいただき、個別には対応していました。
相談内容では共通することも多く、また年末年始だけでなく色々な連休明けにも発生しそうなお悩みが多いので、こちらでそ
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高本 玲代
- 2022年12月29日
- 4 分
更年期 お正月疲れの予防法と対処法
年末には大掃除、年明けには休みの家族のために毎日食事の準備、など家事で担わなければならない役割が多く、更年期の方はお正月明けには疲れがどっと出る方がおられると思います。
そんな方のためにお正月疲れの予防法や疲れてしまった時の対処法をお伝えします。
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高本 玲代
- 2022年12月25日
- 3 分
更年期の年末年始の疲れの原因と対策
12月になってあわただしくなりました。ここから一気に年末年始と駆け抜けていき、公私ともに色々大変になる時期でもあります。 お子さんがまだ学校に言っていれば懇談会などもあります。仕事も年末というとなんとなく「年内に終わらせておかなくては」という気持ちが出てくるでしょう。...
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高本 玲代
- 2022年12月20日
- 5 分
辛い更年期いつまで続く？早く終わらせるには
辛い更年期障害はいつまで？早く終わらせる工夫はないですか？最近そういったご相談をいただくことが多いです。 更年期世代の方から年間500件以上のご相談にのる筆者が今回こちらについてお答えいたします。 また、更年期終わりのサインについて知りたい方はこちらのリンクからお読みくださ...
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高本 玲代
- 2022年12月19日
- 5 分
更年期におススメの食事
更年期で不調が出てきたときに、どんな食事をすればよいのか、といった悩みが出てきます。同時に体調が悪いと手の込んだ食事を作ることもしんどいですよね。
今日は年間500件以上の更年期世代の方の相談に乗っている筆者が更年期におススメの食事についてご紹介いたします。
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高本 玲代
- 2022年12月10日
- 7 分
更年期におススメの７つのサプリと健康食品
これまで年間500件以上の更年期の方のご相談にのりつつ、私自身も更年期と向き合っているのですが、更年期におススメのサプリは何ですか？と聞かれることがあります。「体調をよくするもの」は原則処方された医薬品や生活療法で睡眠や運動になってきます。
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