更年期のめまいで悩む女性へ｜3000件の体験談からわかった本当に効果があった対策法
- 高本 玲代
- 5月27日
- 読了時間: 4分
「急にクラッとくるめまい、このまま倒れてしまうんじゃないかと不安で外出も怖い...」
そんなふうに悩んでいませんか？
更年期のめまいは多くの女性が経験するにもかかわらず、適切な対処法が知られていないのが現実です。
3000件以上の更年期女性のカウンセリングを行ってきた専門家が、実際に効果があった対策法と乗り越えた方々の体験談をお伝えします。
＜目次＞
めまいのタイプ別（回転性・浮動性・立ちくらみ型）対処法
即効性のあるセルフケア方法
漢方薬の選び方と飲み合わせ
めまいが起こりやすい時間帯と対策
3ヶ月でめまいが改善した人の共通習慣
危険なめまいの見分け方（受診が必要なケース）
今あなたの更年期長引き度の無料診断をプレゼントしております。こちらと同時に日々更年期の最新情報もお受け取りいただけますので、是非お受け取り下さい▼
更年期のめまい3つのタイプ｜あなたはどれに当てはまりますか？
3000件の体験談から、更年期のめまいには主に3つのタイプがあることがわかりました。
1. 回転性めまい（35%）
「天井がぐるぐる回る感じ」「自分が回っているような感覚」という訴えが多く、耳の異常が原因の場合もあります。
2. 浮動性めまい（45%）
「船に乗っているようなふわふわ感」「雲の上を歩いているような感じ」と表現されることが多く、自律神経の乱れが主な原因です。
3. 立ちくらみ型めまい（20%）
「立ち上がった瞬間にクラッとする」「目の前が真っ暗になる」というタイプで、血圧の変動が関係しています。
「自分のめまいのタイプを知ることが、適切な対処の第一歩です」と専門家は指摘します。
体験談からわかった｜めまいが改善した人が実践していた5つの習慣
1. 朝一番の水分補給（改善率68%）
「起きてすぐコップ1杯の水を飲むようになってから、午前中のめまいが軽減した」
（52歳・主婦）
2. 首回りのストレッチ（改善率62%）
「1日3回の首ストレッチを続けたら、2週間でふわふわ感が半減しました」
（49歳・事務職）
3. 就寝前のスマホ断ち（改善率57%）
「寝る1時間前からスマホを見ないようにしたら、朝のめまいがなくなった」
（47歳・販売員）
4. 鉄分＋ビタミンB群の摂取（改善率53%）
「鉄分サプリを飲み始めて1ヶ月、立ちくらみがほとんどなくなった」
（55歳・パート）
5. 呼吸法の実践（改善率49%）
「4-7-8呼吸法を1日3回行うようになってから、めまいの発作が減った」
（50歳・教師）
専門家が教える｜めまいタイプ別セルフケア法
回転性めまいがつらい時に試したいこと
・横になって目を閉じ、安静にする
・耳の後ろ（乳様突起）を温める
・GABAを含む食材（トマト、発芽玄米など）を摂取
浮動性めまいがつらい時に試したいこと
・足裏のツボ（湧泉）を刺激
・腹式呼吸を5分間行う
・ハーブティー（カモミールなど）でリラックス
立ちくらみ型めまいがつらい時に試したいこと
・立ち上がる前に足首を回す
・弾性ストッキングを着用
・塩分と水分を適度に摂取
こんなめまいは要注意｜すぐに受診すべき危険なサイン
更年期のめまいのほとんどは心配ないものですが、以下の症状がある場合はすぐに医療機関を受診しましょう。
・めまいとともに激しい頭痛がある
・手足のしびれや力が入らない
・ろれつが回らない、言葉が出てこない
・物が二重に見える・意識を失うほどのめまい
「更年期だから」と自己判断せず、これらの症状がある場合は早めの受診が大切です。
読者限定特典｜更年期のめまい対策ガイドを無料プレゼント
更年期のめまいは自律神経の乱れと大きな関りがあります。
自律神経を整えるためのセルフケアレポートを進呈しておりますので、良かったらコチラからお受け取り下さい
まとめ｜めまいと向き合い、更年期を乗り越える
更年期のめまいは、正しい知識と適切な対処法があれば怖いものではありません。
3000件以上の女性をサポートしてきた経験から言えるのは、早期に対策を始めた方ほど症状が軽く、改善も早いということです。
「このめまい、いつか治るのかな...」と一人で悩まず、まずは今日からできる呼吸法や生活習慣の改善から始めてみませんか？
小さな一歩が、確実にあなたの毎日を楽にしていきます。
今すぐ【更年期のめまい対策ガイド＝自律神経の整え方】を入手して、不安のない生活を取り戻しましょう。あなたがめまいのない日々を送れるよう、心から願っています。
また、今あなたの更年期長引き度の無料診断をプレゼントしておりますので、是非お受け取りいただき、更に更年期の最新情報を日々無料でお受け取り下さい▼
Comments