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高本 玲代
2022年12月19日読了時間: 5分
更年期におススメの食事
更年期で不調が出てきたときに、どんな食事をすればよいのか、といった悩みが出てきます。同時に体調が悪いと手の込んだ食事を作ることもしんどいですよね。
今日は年間500件以上の更年期世代の方の相談に乗っている筆者が更年期におススメの食事についてご紹介いたします。
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高本 玲代
2022年12月10日読了時間: 7分
更年期におススメの7つのサプリと健康食品
これまで年間500件以上の更年期の方のご相談にのりつつ、私自身も更年期と向き合っているのですが、更年期におススメのサプリは何ですか?と聞かれることがあります。「体調をよくするもの」は原則処方された医薬品や生活療法で睡眠や運動になってきます。
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高本 玲代
2022年12月5日読了時間: 6分
更年期の動悸 5つの体験談と3つの対処法
更年期になって夜動悸が出る、更年期になってから息切れがひどい…そんなご相談をいただくことが多いです。私もかつて動悸が出ていたので、お辛い気持ちはよくわかります。
今日は更年期の動悸の原因と対処法をお伝えします。
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高本 玲代
2022年11月19日読了時間: 7分
ホットフラッシュに漢方が効かない時の対処法
更年期のホットフラッシュがひどいが漢方がイマイチ効かない…そんな悩みを良く聞きます。漢方なので、飲んですぐ効くか、と言われると難しいですが、それでも処方された分を飲み続けているのに効果がないとなると対応が必要になります。年間約500件の更年期の方のカウンセリングをする筆者が
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高本 玲代
2022年11月12日読了時間: 6分
更年期障害の寝汗で眠れない方が必ずやるべき対処法
40代、50代になって、夜寝汗がひどくなった、寝汗で眠れなくなった、そんな経験はありませんか?
夏は寝汗で眠れなくなったり、冬でも突然の寝汗で目が覚めてしまったり…そんなご相談をよく受けます。
そんな皆様のために、寝汗で眠れない方がやるべきおススメの対処法をご紹介いたします。
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高本 玲代
2022年11月9日読了時間: 6分
更年期に簡単に自律神経を整える10の方法
更年期には様々な自律神経症状が出てきます。更年期症状には薬などの治療法がありますが、同時に自律神経をどのように整えていくか、ということが大事になってきます。
今日は更年期に簡単にできる自律神経の整え方をお伝えします。
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高本 玲代
2022年11月7日読了時間: 4分
更年期のおススメアプリやフェムテック
更年期の方向けにおススメのアプリはありますか?と聞かれることがあります。
実は更年期アプリはそんなに世の中にありません。しかし、更年期になってから活用するようになったアプリもあります。今日はそんなことも含めて更年期のおススメアプリをご紹介します。
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高本 玲代
2022年8月4日読了時間: 4分
更年期障害の症状はどんなものがある?
更年期障害の症状にどんなものがあるのか皆さん気になるのではないでしょうか?またそれぞれの対処法は?など。年間500件以上のご相談を受ける筆者が皆さんの体験や学術書などをもとにお答えします。 そもそも更年期とは・更年期障害とは...
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高本 玲代
2022年7月31日読了時間: 5分
更年期に暑いと思うのはなぜ?その原因と対策
自分ばかり暑がっている、クーラーの温度を下げると周りが寒いという… そんな経験はありませんか? もしあなたが40代であれば更年期の可能性があります。 今日は更年期に暑いと思う理由やその対策をお話しします。 更年期とはそもそも…...
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高本 玲代
2022年7月20日読了時間: 4分
更年期に生理が止まらない理由と治療方法
40代を過ぎて生理が止まらない、生理が長くなった…そんな声を聴きます。実際私も経験しました。 そちらの症状、更年期かもしれません。しかし、一見更年期のようでも違う病気が隠れているかもしれません。 更年期の生理トラブルについては治療法もありますので、年間500人以上の更年期の...
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高本 玲代
2022年7月15日読了時間: 7分
40代女性の更年期の症状とは? 更年期の始まりは何でわかる?
40代になって不調が出た場合に「更年期では?」と思う方もおられるかもしれません。もしくは40代になって原因不明の不調に悩まされる方もおられるかもしれません。 私は後者で更年期の知識がなかったため、「原因不明」の不調にずっと悩まされていました。...
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高本 玲代
2022年7月12日読了時間: 5分
更年期の落ち込みの原因と必須の対策
40代になってなぜか気分が落ち込みやすくなった。メンタルが安定しなくなった…そんなご相談も多くいただきます。
実はこの更年期世代、ハーバード大学医学部の研究によると、うつになる可能性も他の世代の2倍とも言われています。今日はそんな原因と対処法を自らの経験も含めてお話しさせていた
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高本 玲代
2022年7月7日読了時間: 7分
閉経 が早い人・閉経が遅い人の特徴やメリット
良く聞かれるのが「閉経が早い人ってどんな人?」「閉経が遅い人ってどんな人?」「閉経早いのと遅いのどっちが良いの?」という質問です。今日はそんなご質問にお答えしていきます。
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高本 玲代
2022年7月4日読了時間: 7分
【更年期のダイエット】更年期でどんどん太る人は何が違うの? 更年期太りの対策について
更年期になってどんどん太る人、逆に痩せる人がいます。その理由は? 実は私も更年期になって体重が増えてきました…今は減量中で少しずつ体重を戻しているところです。更年期になると体重が減りにくくなってきた…そんな話も聞きます。...
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高本 玲代
2022年7月1日読了時間: 8分
更年期のつわりのような吐き気はいつまで続く?
40代以降、つわりのような吐き気を感じることがある、胃がむかむかする、つわりのようなムカつきを感じる・・いったいいつまで続くのでしょうか?そんなご相談をいただくことがあります。
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高本 玲代
2022年6月27日読了時間: 8分
【誰でもできる】更年期を軽くする方法、更年期の乗り越え方
こちらをご覧になっているあなたは現在深刻な更年期障害で悩まされておられるのでしょうか? もしくは多少の症状が出ており、今後が心配になっておられる方でしょうか? 私も数年前ひどい更年期障害で悩まされていました。しかし、試行錯誤の上、一番つらかった時期より更年期症状を軽くし、最...
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高本 玲代
2022年6月22日読了時間: 7分
更年期うつの体験談と更年期うつになる方の共通点
更年期になってメンタル不調でうつのような症状を経験される方がおられます。 今日は更年期うつになられた方の体験談や、更年期うつになられる方に共通していることをお伝えします。 こちらの内容はYoutubeでもお話ししておりますから、ご興味がある方は是非画面をタップしてお聴きくだ...
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高本 玲代
2022年6月20日読了時間: 8分
更年期障害におススメの運動とその始め方
更年期障害に運動は効くのでしょうか?
更年期に運動は何したらよいのでしょうか?
更年期障害で辛い時に運動習慣を長続きさせにはどうしたら良いでしょうか?
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高本 玲代
2022年6月18日読了時間: 7分
更年期の不安感の体験ブログ~効果のあった対処法とは~
更年期になると不安感を感じる、などの言葉は良くいただきます。 実は何を隠そう私も更年期にひどい不安感を感じました。今もたまに不安感や焦燥感・またやる気がでないなどの気持ちに襲われることがあります。 しかし、それでも「大丈夫」と思えるのは自分なりにそれを乗り越えた経験があるか...
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高本 玲代
2022年6月18日読了時間: 10分
更年期最強の不眠対策ブログ
更年期にあたる40代ごろから眠れなくなった、朝目が覚めるようになった…そんな声はよく聞きます。 私自身も睡眠トラブルを色々経験し、その中で対処してきました。 また、年間500件以上の更年期女性のカウンセリングをしている筆者が更年期不眠対策のブログとしてご紹介いたします。...
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