更年期障害の診断書はどこで受け取れるか、どのようにしたらよいのかをご説明しています

更年期になってなんだか胸がはる、ピリピリとした痛みを感じる、しこりができる そういったことはありませんか？ 体験者からの声や、原因、対策についてまとめてみました。 また、今あなたの更年期長引き度の無料診断をプレゼント中 こちらの画像をクリックして受け取ってください▼...

​ 更年期世代の女性にとって、エクオールは注目の成分ですが、摂取に際しての注意点も存在します。以下に、エクオールの効果や注意点について詳しく解説します。 ​ 今あなたの更年期長引き度の無料診断をしております。 興味がある方は画像をクリックしてください エクオールとは...

「そろそろ閉経だと思うけれど、 いつ 終わるのかがわからない。 仕事の予定も、旅行の計画も立てづらい──。」 40〜50代の方とお話ししていると、必ず出てくるお悩みです。 ネットで“閉経時期の計算方法”を探しても、 ぴったりの日付を出す公式は見つからない 。 それもそのはずで、 閉経は個人差がとても大きく、事前に正確に計算することはできません 。 ただし、 “範囲”や“目安”を高い確度で見積もる方法はある のです。 症状検索エンジン「ユビー」 by Ubie 本記事は、筆者の記事内容を土台に、 最新の知見 と 実務で使えるワーク を加えて再構成した「保存版」。 そもそも閉経の定義 月経パターンから推定する 実践フロー（STRAW+10の考え方） FSH/E2  と AMH  をどう理解し、どう役立てるか ピル／ミレーナ、子宮摘出後など 特殊ケース での見方 喫煙や家族歴など 個人差を左右する要因 まで、 “計算はできない”前提で、最短で実生活に役立つ推定法 をまとめます。 更にこちら動画でも詳しく解説しています▼ ＜目次＞ 目次 結論：閉経

「昼間も眠くて仕方がない…」 「しっかり寝たはずなのに、朝から疲れが取れない」 「この眠気、いつまで続くの？」 更年期に入ってから、こんな眠気に悩まされていませんか？ 実は、更年期女性の約60%が眠気や倦怠感を経験しています。この眠気はただの疲れではなく、ホルモンバランスの変化が大きく関係しているのです。 本記事では、更年期の眠気の原因から、今日から実践できる具体的な対策法までを徹底解説。薬に頼らない生活改善法や、専門家が推奨する睡眠の質を上げるテクニック、更年期の眠気と間違いやすい病気の見分け方まで、あなたの「眠い」を解決する情報をお届けします。 今あなたの更年期長引き度診断をプレゼントしております。良かったらコチラからお受け取り下さい▼ 更年期の眠気には、主に以下の3つの原因が考えられます。 1. エストロゲン減少による睡眠の質の低下 女性ホルモンであるエストロゲンには、睡眠を促すメラトニンの分泌を調整する働きがあります。 更年期に入りエストロゲンが減少すると、このバランスが崩れ、以下のような問題が生じます。 ・深い睡眠（ノンレム睡眠）が減

あなたは大丈夫？「閉経が早い人」に共通する特徴と健康リスク 「同年代の友人はまだ生理があるのに、私はもう終わってしまった…」 —こんな経験をしている40代、50代の女性はいませんか？ 実は日本人女性の平均閉経年齢は50.5歳ですが、45歳未満で閉経を迎える「早発閉経」の人は...

更年期の血圧の正常値はどれくらいか、対策などをお伝えしています

更年期になって体中が痛くなった…そんなご相談は多くいただきます。 私自身、頭痛薬はいつも持ち歩いていましたし、肩こりや背中の痛みのためにマッサージに通っていました。 胃痛のために胃カメラを飲んだこともあります。 なんで体のあちこちが痛いんだろう？　治療方法やセルフケアなどを...

更年期になって、手指がしびれる、痛む、動かしにくい、手の関節が腫れる、といった声があがります。先日TikTokでこちらの内容を短く投稿したら、なんと11万再生を超えておりました。 フォーブスジャパンやNHKあさイチでも取り上げられた更年期女性向けのプログラム 「よりそる」...

更年期になると胃痛を感じるという方もおられます。私自身ももともと胃痛を感じやすいのですが、更年期症状がひどく表れていた時は、胃の調子がよく悪くなりました。 フォーブスジャパンやNHKあさイチでも取り上げられた更年期女性向けのプログラムを提供し、3000件以上のご相談を解決し...

更年期に頭痛が出てきた、もともと頭痛持ちではあったが、更年期になって頻度が増えたり症状が重くなった、そんな方は多くおられます。 今日は更年期の頭痛の原因や治療およびセルフケアについて年間500件以上の更年期の方のカウンセリングをしている筆者が取りまとめてみました。...

更年期＝イライラはイメージとしてよくありますが、実際家族など身近な人には大きな影響があります。 他方、本人もその状況に気づいているのですが、何とかしたいのに何ともならない、というご相談も多々あります。 今日は年間５００件以上のカウンセリングを行っている筆者が、更年期障害のイ...

第1章：なぜ更年期は夫婦喧嘩が増えるのか？ 1-1. ホルモン変化が脳に与える影響 更年期のイライラは、 エストロゲンの減少 によって引き起こされます。これにより、脳の感情制御をつかさどる部分が不安定になり、以下のような変化が現れます： 些細なストレスを大きく感じる...

更年期になって息苦しさを感じるというご相談があります。 検査をしても異常がないと、「更年期では」という診断もよくあります。 年間500件以上の更年期の方のカウンセリングをしている筆者が今回その対策をお伝えします。 こちらの内容はYoutubeでもお伝えしてますので、良かった...

「私だけ？」と悩む前に知っておきたい「心のセルフケア」10の方法 「最近、理由もなくイライラする…」「突然不安に襲われて涙が出る」 更年期のメンタル不調は、 ホルモンバランスの変化だけが原因ではありません 。 3000件以上のカウンセリング実績からわかったのは、「...

世で言われる「更年期」ですが、皆さん 更年期 更年期症状 更年期障害 の言葉の意味の違いを知っていますか？ 実は混同して使っている方が多いので、今回その違いや、個々のご説明をさせていただきます。 更年期とは 更年期とは閉経を挟んだ前5年、後5年のことを言います。...

更年期の落ち込みや不安定な心に対しては、正しいアプローチがあります。 もう悩まない！更年期の気分の落ち込みへの正しい対処法 では全体概要をお伝えしました。 また、その中で大きくステップが３つあるとお伝えしています。 前回は...

更年期になったら病院に行くべきなのか、更年期に症状が出たら何科を受診すればいいのか？ などのご質問をよくいただきます。 今日はそういった方のために、年間500件以上の更年期の方のご相談をしている筆者が回答をまとめました。 こちらは音声ラジオの Stand FM...

以前、 「もう悩まない！更年期の気分の落ち込みへの正しい対処法」 という記事の中で３つのステップがあるとお伝えしておりました。 正しい手順を踏んできちんと実行していけば、例え今メンタルが揺さぶられて辛い状況だとしても、必ず対応できるようになります。...

他の人の更年期の体験談を知りたい、という声をよくいただきます。 これまでテーマ別に色々体験談をいただいておりましたので、そちらについてこちらでまとめてみました。 テーマについてはこれから増やしてこちらに追記してく予定ですが、各自のお悩みの参考になるかもしれないのでご確認くださ