更年期になって、手指がしびれる、痛む、動かしにくい、手の関節が腫れる、といった声があがります。先日TikTokでこちらの内容を短く投稿したら、なんと11万再生を超えておりました。 フォーブスジャパンやNHKあさイチでも取り上げられた更年期女性向けのプログラム 「よりそる」...

更年期になると胃痛を感じるという方もおられます。私自身ももともと胃痛を感じやすいのですが、更年期症状がひどく表れていた時は、胃の調子がよく悪くなりました。 フォーブスジャパンやNHKあさイチでも取り上げられた更年期女性向けのプログラムを提供し、3000件以上のご相談を解決し...

「急に顔が熱くなる」「夜中に汗で目が覚める」 ―こんなホットフラッシュの症状でお悩みではありませんか？ 更年期のホットフラッシュは日常生活に支障をきたすことも多く、特に40代・50代の女性にとって深刻な問題です。 実は、毎日飲む飲み物を変えるだけで、これらの症状を緩和できる可能性があります。 本記事では、ホットフラッシュのメカニズムを専門的な視点で解説しつつ、症状緩和に効果的な飲み物を10種類厳選しました。さらに、飲むタイミングや注意点、効果を高める飲み方まで詳しくご紹介します。 薬に頼らず自然に症状を和らげたい方必見の内容です。 ホットフラッシュはいつまで  という記事も是非ご覧になってください 更年期になると多くの方が経験するホットフラッシュ。以前その治療法や漢方は でご紹介しましたが、今回は効果のあるとされる食べ物や飲み物について、また逆にホットフラッシュが出る時期避けるべきものも 年間500件以上の更年期のカウンセリングをする筆者がお伝えします。 この記事では、研究データを元にホットフラッシュの症状緩和に効く食べ物や飲み物、栄養素を紹介し

更年期に頭痛が出てきた、もともと頭痛持ちではあったが、更年期になって頻度が増えたり症状が重くなった、そんな方は多くおられます。 今日は更年期の頭痛の原因や治療およびセルフケアについて年間500件以上の更年期の方のカウンセリングをしている筆者が取りまとめてみました。...

更年期になって関節が痛くなった…手指がしびれる、そんなご相談は多くいただきます。 私自身股関節がいきなり痛くなったこともありました。 なんで体のあちこちが痛いんだろう？　という時期もありましたがちゃんと治療をしたりセルフケアなどを経て今は本当に楽になりました。 今日は、更年期の関節の痛みでお悩みの方のために治療法やセルフケアをまとめてみました。 こちらは、NHKのあさイチや日経新聞などにもご紹介いただいた更年期女性向けのメンタルプログラムよりそるを提供し、これまで3000件以上の更年期女性のご相談対応しております高本が執筆しております。 また本記事以外の追加情報は コチラのYoutube でお話ししておりますので、是非チェックしてみてください また、あなたの更年期が長引くリスクについて無料診断プレゼント こちらの画面をタップしてみてください。 それ以外の 更年期の症状はどんなものがあるか はこちらのリンクからご確認ください。 また 更年期の治療法 についてはこちらのリンクをご覧ください。 更年期の関節痛の原因及び治療とセルフケア 更年期の関節痛の

更年期＝イライラはイメージとしてよくありますが、実際家族など身近な人には大きな影響があります。 他方、本人もその状況に気づいているのですが、何とかしたいのに何ともならない、というご相談も多々あります。 今日は年間５００件以上のカウンセリングを行っている筆者が、更年期障害のイ...

「以前はあんなに仲が良かったのに、最近は夫の顔を見るだけでイライラしてしまう……」 「ちょっとした一言にカチンときて、ついキつい言葉を投げつけては後で自己嫌悪に陥ってしまう」 40代後半から50代を迎え、そんな自分自身の「心の変化」に戸惑っていませんか？ 私自身落ち込みが出たり、夜いろいろ考えて眠れなくなって寝不足で更に不調が出るという負のループになったことがありました。 実は、更年期に夫婦関係がギクシャクしてしまうのは、あなたの性格や愛情がなくなったせいではありません。 女性ホルモンの劇的な減少によって、脳がストレスに対して非常に敏感になっている「ホルモンの仕業」なのです。 しかし、この不調の正体を知らずに放置してしまうと、夫婦の溝は深まるばかり。最悪の場合、「熟年離婚」という悲しい結末を招きかねません。 この記事では、更年期特有のイライラのメカニズムを科学的に解説し、夫との関係を再び穏やかにするための「具体的な伝え方」や「円満の秘訣」をステップ形式で詳しくご紹介します。 この記事を読み終える頃には、トゲトゲしていた心がふっと軽くなり、パートナ

更年期になって息苦しさを感じるというご相談があります。 検査をしても異常がないと、「更年期では」という診断もよくあります。 年間500件以上の更年期の方のカウンセリングをしている筆者が今回その対策をお伝えします。 こちらの内容はYoutubeでもお伝えしてますので、良かった...

世で言われる「更年期」ですが、皆さん 更年期 更年期症状 更年期障害 の言葉の意味の違いを知っていますか？ 実は混同して使っている方が多いので、今回その違いや、個々のご説明をさせていただきます。 更年期とは 更年期とは閉経を挟んだ前5年、後5年のことを言います。...

更年期の落ち込みや不安定な心に対しては、正しいアプローチがあります。 もう悩まない！更年期の気分の落ち込みへの正しい対処法 では全体概要をお伝えしました。 また、その中で大きくステップが３つあるとお伝えしています。 前回は...

更年期になったら病院に行くべきなのか、更年期に症状が出たら何科を受診すればいいのか？ などのご質問をよくいただきます。 今日はそういった方のために、年間500件以上の更年期の方のご相談をしている筆者が回答をまとめました。 こちらは音声ラジオの Stand FM...

以前、 「もう悩まない！更年期の気分の落ち込みへの正しい対処法」 という記事の中で３つのステップがあるとお伝えしておりました。 正しい手順を踏んできちんと実行していけば、例え今メンタルが揺さぶられて辛い状況だとしても、必ず対応できるようになります。...

他の人の更年期の体験談を知りたい、という声をよくいただきます。 これまでテーマ別に色々体験談をいただいておりましたので、そちらについてこちらでまとめてみました。 テーマについてはこれから増やしてこちらに追記してく予定ですが、各自のお悩みの参考になるかもしれないのでご確認くださ

年間500件ほどのご相談にのるのですが、この年末年始はそれなりにゆっくりしていました。しかし、そんな中でも長期休暇と級のご相談をいただき、個別には対応していました。 相談内容では共通することも多く、また年末年始だけでなく色々な連休明けにも発生しそうなお悩みが多いので、こちらでそ

年末には大掃除、年明けには休みの家族のために毎日食事の準備、など家事で担わなければならない役割が多く、更年期の方はお正月明けには疲れがどっと出る方がおられると思います。 そんな方のためにお正月疲れの予防法や疲れてしまった時の対処法をお伝えします。

12月になってあわただしくなりました。ここから一気に年末年始と駆け抜けていき、公私ともに色々大変になる時期でもあります。 お子さんがまだ学校に言っていれば懇談会などもあります。仕事も年末というとなんとなく「年内に終わらせておかなくては」という気持ちが出てくるでしょう。...

辛い更年期障害はいつまで？早く終わらせる工夫はないですか？最近そういったご相談をいただくことが多いです。 更年期世代の方から年間500件以上のご相談にのる筆者が今回こちらについてお答えいたします。 また、 更年期終わりのサイン...

更年期になって夜動悸が出る、更年期になってから息切れがひどい…そんなご相談をいただくことが多いです。私もかつて動悸が出ていたので、お辛い気持ちはよくわかります。 今日は更年期の動悸の原因と対処法をお伝えします。

更年期になって急に食欲不振で食べられなくなった。吐き気が出てきて食べられなくなった。食の楽しみがなくなった。食べることが恐怖に感じるようになった… そんなご相談をよく受けます。 今日はそういった方の3人の体験談と解決方法についてご紹介させていただきます。

はじめに：眠気はあるのに、なぜ眠れないの？ 「日中は眠くて仕方がないのに、夜になると目が冴えて眠れない」​ ──そんな経験はありませんか？ ​40代・50代の女性に多く見られるこの現象は、更年期特有の不眠症状の一つです。​日々の生活に支障をきたすこの問題に、どう対処すればよ...