「昼間も眠くて仕方がない…」 「しっかり寝たはずなのに、朝から疲れが取れない」 「この眠気、いつまで続くの？」 更年期に入ってから、こんな眠気に悩まされていませんか？ 実は、更年期女性の約60%が眠気や倦怠感を経験しています。この眠気はただの疲れではなく、ホルモンバランスの変化が大きく関係しているのです。 本記事では、更年期の眠気の原因から、今日から実践できる具体的な対策法までを徹底解説。薬に頼らない生活改善法や、専門家が推奨する睡眠の質を上げるテクニック、更年期の眠気と間違いやすい病気の見分け方まで、あなたの「眠い」を解決する情報をお届けします。 今あなたの更年期長引き度診断をプレゼントしております。良かったらコチラからお受け取り下さい▼ 更年期の眠気には、主に以下の3つの原因が考えられます。 1. エストロゲン減少による睡眠の質の低下 女性ホルモンであるエストロゲンには、睡眠を促すメラトニンの分泌を調整する働きがあります。 更年期に入りエストロゲンが減少すると、このバランスが崩れ、以下のような問題が生じます。 ・深い睡眠（ノンレム睡眠）が減

あなたは大丈夫？「閉経が早い人」に共通する特徴と健康リスク 「同年代の友人はまだ生理があるのに、私はもう終わってしまった…」 —こんな経験をしている40代、50代の女性はいませんか？ 実は日本人女性の平均閉経年齢は50.5歳ですが、45歳未満で閉経を迎える「早発閉経」の人は...

「急に顔が熱くなる」「夜中に汗で目が覚める」 ―こんなホットフラッシュの症状でお悩みではありませんか？ 更年期のホットフラッシュは日常生活に支障をきたすことも多く、特に40代・50代の女性にとって深刻な問題です。 実は、毎日飲む飲み物を変えるだけで、これらの症状を緩和できる可能性があります。 本記事では、ホットフラッシュのメカニズムを専門的な視点で解説しつつ、症状緩和に効果的な飲み物を10種類厳選しました。さらに、飲むタイミングや注意点、効果を高める飲み方まで詳しくご紹介します。 薬に頼らず自然に症状を和らげたい方必見の内容です。 ホットフラッシュはいつまで  という記事も是非ご覧になってください 更年期になると多くの方が経験するホットフラッシュ。以前その治療法や漢方は でご紹介しましたが、今回は効果のあるとされる食べ物や飲み物について、また逆にホットフラッシュが出る時期避けるべきものも 年間500件以上の更年期のカウンセリングをする筆者がお伝えします。 この記事では、研究データを元にホットフラッシュの症状緩和に効く食べ物や飲み物、栄養素を紹介し

更年期の落ち込みや不安定な心に対しては、正しいアプローチがあります。 もう悩まない！更年期の気分の落ち込みへの正しい対処法 では全体概要をお伝えしました。 また、その中で大きくステップが３つあるとお伝えしています。 前回は...

はじめに：眠気はあるのに、なぜ眠れないの？ 「日中は眠くて仕方がないのに、夜になると目が冴えて眠れない」​ ──そんな経験はありませんか？ ​40代・50代の女性に多く見られるこの現象は、更年期特有の不眠症状の一つです。​日々の生活に支障をきたすこの問題に、どう対処すればよ...

更年期になって物忘れがひどくなった、不注意が増えた、集中力がなくなった、など仕事でミスが増えたと落ち込んでいませんか？最近カウンセリングでもそういったご相談が増えています。今日は、年間500件ものご相談を更年期の方から受ける筆者が、その原因と対処法についてお伝えします。

最近メディアで取り上げられるようになった更年期障害。最近は調査データが整い、その影響が分かってきました。 更年期女性の占める割合が日本に類似しているイギリスでは、すでに更年期障害について行政や企業が対応し始めています。

更年期に不調がちになってしまい、職場に迷惑をかけてしまっていて仕事をやめようか悩んでいる…更年期でイライラしたり不調になってしまっている先輩社員を見て、自分も将来職場に迷惑をかけてしまわないか心配…そんなご相談をいただくことがあります。年間500件以上更年期の方やその家族のご相談

更年期の方向けにおススメのアプリはありますか？と聞かれることがあります。 実は更年期アプリはそんなに世の中にありません。しかし、更年期になってから活用するようになったアプリもあります。今日はそんなことも含めて更年期のおススメアプリをご紹介します。

「最近、体調が優れない」「仕事に行くのがつらい」「集中力が続かない」 ──40代、50代の女性であれば、そんな不調を一度は感じたことがあるのではないでしょうか。それは単なる疲れではなく、「更年期障害」が背景にあるかもしれません。 更年期に差しかかると、ホルモンバランスの乱れから、心身に大きな変化が訪れます。 ときには仕事を続けることが難しいほどの症状に悩まされ、「この状態で休職できるのか？」「診断書が必要？」「休める期間はどのくらい？」と不安を抱く方も少なくありません。 この記事では、企業での人事制度や労務知識に精通した専門家監修のもと、更年期障害による休職について分かりやすく解説します。 医療だけでなく、実際の労働環境・制度面・日常生活での工夫を含め、読んだその日から 安心材料になるようまとめました。 動画で見たい方はコチラ▼ また、 あなたの更年期が長引くリスクを無料で診断するツール を無料で提供しておりますので、良かったら下の画像からチェックしてみてください▼ 更年期障害とは？休職が必要になるケース 更年期障害は、閉経前後の約10年間に女

「朝、布団から起き上がれない...」「理由もなく涙が止まらない...」 これらは、私が43歳の時に経験した更年期うつの症状です。当時は「この暗いトンネルに出口はないのか」と絶望していました。 しかし、 婦人科と心療内科の連携治療や生活改善を する中で ６ヶ月で症状が7割改善...