更年期で仕事を辞めたい…「のんびり生活」へのスムーズな移行方法【3000件以上のカウンセリング実績から解説】

「もう頑張らなくていい」と思ったときの、正しい選択肢

「朝、起きるのがつらい…」「イライラして同僚と衝突しそう」「このまま仕事を続けても、体が持たない気がする」

更年期の不調と仕事の両立に悩む40代・50代女性の多くが、

「一度辞めて、ゆっくりしたい」

と考える時期があります。

しかし、いざ「辞める」と決めても、

• 経済的不安（貯金だけで大丈夫？）

• 社会的孤立（仕事を失ったら自分はどうなる？）

• 家族の反応（理解してもらえる？）といった悩みが浮かび、一歩踏み出せないのではないでしょうか？

  
  

この記事では、3000件以上の更年期女性のカウンセリングを行ってきた専門家が、「仕事を辞めてのんびり生きる」ための具体的なステップを解説します。

✓ 無理なく仕事を手放すタイミング

✓ 収入を減らさない代替案（在宅ワーク・趣味の仕事化）

✓ 家族と話し合うべき3つのポイント

✓ 更年期の体調を考慮した「ゆるやかな生き方」の設計法

「もう頑張らなくていい」と決めたあなたに、後悔しない選択をサポートする内容です。

また、今あなたの更年期長引き度の無料診断をプレゼントしておりますので、良かったら受け取ってください。日々更年期に関する最新情報をプレゼントしております

1. 「更年期で仕事を辞めたい」と感じる本当の理由

（1）更年期の症状が仕事に与える影響

ホットフラッシュ、不眠、集中力低下…更年期の症状は、「我慢すれば乗り切れる」レベルを超えている可能性があります。

▶ チェックリスト：仕事を続けるリスク

• ミスが増え、自己嫌悪に陥っている

• 通勤中のめまいで転倒しそうになったことがある

• イライラが抑えられず、人間関係が悪化している

  
  

1つでも当てはまる場合、「無理して働くことがリスク」と認識しましょう。

（2）「辞めたい」は心のSOS

更年期女性の多くは、「若い頃のように頑張れない自分」 に罪悪感を抱いています。しかし、「辞めたい」という感情は、体が発する正当なサインです。

▶ カウンセリング現場の声

「辞めたら楽になると思ったのに、不安で寝られない」（52歳・元事務職）

→ 適切な「出口戦略」がないことが根本的な問題です。

2. 仕事を辞める前にやるべき3つの準備

（1）経済的な安全圏を計算する

「貯金1000万円あれば大丈夫」といった曖昧な情報は危険です。個人の生活スタイルに合わせた計算が必要。

▶ 簡易シミュレーション表

支出項目	月額目安
住居費（賃貸）	8万円
食費	4万円
保険・医療費	2万円
最低必要額	14万円/月

→ 貯金だけで生活する場合、「年間168万円×何年分か」 が基準になります。

（2）「仕事以外の居場所」を作る

急に仕事を辞めると、社会的アイデンティティを失う危険があります。辞める前に、

• 地域のサークル

• オンラインコミュニティ

• ボランティア活動など、新しい人間関係の土台を確保しましょう。

  
  

（3）家族との合意形成

「更年期の大変さは理解されにくい」という現実があります。

効果的な伝え方の例：「私の体調は〇〇という状態で、このまま働くと倒れるリスクがある。まずは〇ヶ月休んでみたい」

→ 数値化・期限設定で説得力が増します。

＊なお、仕事を辞めるのではなく、休職という選択もあります。

もし休職が制度的にできるのであれば、まずは休職という選択を

していきましょう 更年期で休職できるのかはコチラからチェックください

3. 仕事を辞めた後の「のんびり生活」設計法

（1）プチ収入源の確保

完全な無収入は精神的不安を招きます。ストレスの少ない収入例：

• パートタイムで仕事を探してみる

• 趣味の品をハンドメイドショップで販売

• 経験を活かしたオンライン相談（1日1件～）

• アフィリエイトブログ（月1万円程度から）

• Time　Sharingの仕事を探してみる。

  
  

  方法は色々あります、あなたにあった今後の方向性を探すためにワンコインのカウンセリングも承っておりますので、ご興味がある方はお申し込みください

  
  

（2）更年期の体調管理プラン

仕事から解放されても、体調不良は続く可能性があります。「のんびり生活」必須アイテム：

• かかりつけの婦人科（HRT相談可）

• 自宅でできるヨガ・ストレッチ動画

• 睡眠の質を上げるアイテム（遮光カーテン等）

  
  

  更年期の治療法のメリットデメリットについてはコチラからご確認ください

  
  

（3）「充実感」を測る指標を作る

「何もすることがない」状態は、意外に苦痛です。

「のんびり充実」のバロメーター例：

• 週に1回新しいレシピに挑戦

• 月に1冊本を読む

• 友人とランチする日を設定

  
  

4. よくある質問「仕事を辞めて後悔しない？」

Q. 辞めたら再就職できなくなるのでは？

A. 更年期後の働き方は「短時間・リモート優先」が増加中。

スキルさえあれば、50代からの再就職は可能です（例：WEB入力業務、カウンセラー等）。

勿論体力を回復させて、普通に働くこともできます。 ただし、最優先は休職ができるかの確認を行い、休職を第一優先でなさってください。

Q. 夫が反対しています…

A. 「試行期間」を提案しましょう。例：「3ヶ月だけ休んでみて、体調が良くなれば復職する」など

5. 次のステップ：あなたに合った「ゆるやか生き方」を見つける

更年期の「仕事を辞めたい」は、人生を見直すチャンスです。しかし、一人で考えるにはリスクが伴います。

また、体調が良くなければ仕事をするにしてもしないにしても辛い生活になります

まずは少し休みながら体調を整えることから始めましょう。体調が整えば冷静な判断もできますし、様々な選択肢の中でご自身にあった選択ができます

ひとまずあなたの更年期の長引き度の無料診断から今後のリスクを確認しながら、無料で情報を受け取りつつ生活を立て直してみましょう