「昼間の眠気がどうしても我慢できない...」 「しっかり寝たはずなのに、日中もだるくて仕方がない」 こんなお悩み、更年期の女性なら誰もが経験するものです。 実は、更年期の眠気はただの疲れではなく、 ホルモンバランスの乱れ が大きく関係しているのです。 この記事では、...

「昼間も眠くて仕方がない…」 「しっかり寝たはずなのに、朝から疲れが取れない」 「この眠気、いつまで続くの？」 更年期に入ってから、こんな眠気に悩まされていませんか？ 実は、更年期女性の約60%が眠気や倦怠感を経験しています。この眠気はただの疲れではなく、ホルモンバランスの変化が大きく関係しているのです。 本記事では、更年期の眠気の原因から、今日から実践できる具体的な対策法までを徹底解説。薬に頼らない生活改善法や、専門家が推奨する睡眠の質を上げるテクニック、更年期の眠気と間違いやすい病気の見分け方まで、あなたの「眠い」を解決する情報をお届けします。 今あなたの更年期長引き度診断をプレゼントしております。良かったらコチラからお受け取り下さい▼ 更年期の眠気には、主に以下の3つの原因が考えられます。 1. エストロゲン減少による睡眠の質の低下 女性ホルモンであるエストロゲンには、睡眠を促すメラトニンの分泌を調整する働きがあります。 更年期に入りエストロゲンが減少すると、このバランスが崩れ、以下のような問題が生じます。 ・深い睡眠（ノンレム睡眠）が減