思春期と更年期の意外な共通点｜3000件の女性をサポートした専門家が解説

「子供の反抗期に手を焼いている」

「自分の更年期症状でイライラする」

―実はこの2つの時期、驚くほど多くの共通点があることをご存知ですか？

思春期の子どもと更年期の親がぶつかりやすいのは、単なる偶然ではありません。3000件以上の女性をカウンセリングしてきた専門家として、この2つのライフステージには「ホルモンの大変動」という共通の背景があることをお伝えしたいと思います。

本記事では、思春期と更年期の意外な相似点と、この時期を乗り切るための具体的なヒントをご紹介します。

✓ ホルモン変動がもたらす5つの共通症状

✓ 母娘で実践したいストレス緩和法

✓ 栄養素で改善する心身の不調

✓ 専門家が教える「衝突を減らす」コミュニケーション術

✓ 先輩ママたちの成功事例

最後まで読めば、ご自身の更年期症状とお子さんの思春期を、新しい視点で見つめ直せるはずです。

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第1章：思春期と更年期の5つの共通点

1-1. ホルモンの急激な変化

・思春期：性ホルモンが急上昇

・更年期：性ホルモンが急降下

→どちらも脳の視床下部が混乱しやすい

1-2. 代表的な共通症状

1-3. 身体の変化に対する不安

・思春期：急激な体の変化への戸惑い

・更年期：老化現象への抵抗感→自己肯定感が低下しやすい時期

第2章：母子で乗り切るための実践法

2-1. 食事で改善する共通症状

◎ マグネシウム（ナッツ類）：情緒安定

◎ 鉄（サプリ活用）：疲れにくさや情緒の安定

◎ オメガ3脂肪酸（青魚）：脳機能サポート

◎ イソフラボン（豆製品）：ホルモンバランス調整

◎ビタミンC＋E　ニキビや吹き出物の肌荒れ対策

2-2. 一緒にできるストレス緩和法

・深呼吸法（4-7-8呼吸）

・ガーデニングや散歩

・ジャーナリング（日記療法）

2-3. 衝突を減らすコミュニケーション術

× 「あなたは～」と決めつける

○ 「私は～と感じる」と伝える○ 1日1回は笑い合う時間を作る

第3章：専門家Q&A

Q. 娘と自分が同時にイライラした時は？

→ 物理的に距離をとり、それぞれ別の部屋でクールダウン。

落ち着いてから話し合いを。

Q. おすすめのサプリメントは？→ マグネシウムや鉄分とビタミンB・C・E群の組み合わせがおすすめ。

母子で一緒に摂取できます。

Q. 病院に行くべき症状の見極めは？

→ 2週間以上続く不眠や食欲不振、学校や仕事に行けない状態が続く場合は受診を。

第4章：読者限定特典

より詳しく記載した更年期のセルフケアレポートをお渡ししております。

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【まとめ】

思春期と更年期は、人生のターニングポイント。3000件以上の女性をサポートしてきた専門家として、この時期を「成長のチャンス」と捉えることが大切だとお伝えしたいです。

「もうダメだ」と思った時こそ、ご自身とお子さんを優しく見つめ直すチャンス。まずは今日から、共通点を理解することから始めてみてください。