酒さ(顔の赤み)、動悸、将来の不安から眠れない日が増え、昼間は眠いし辛いです…。田舎ですぐ会える友人も少なく孤独感があります…。更年期が原因なのかなと思いますがどうしたらいいのか…。どうやったら乗り越えられるでしょうか？

酒さ(顔の赤み)、動悸、将来の不安から眠れない日が増え、昼間は眠いし辛いです…。田舎ですぐ会える友人も少なく孤独感があります…。更年期が原因なのかなと思いますがどうしたらいいのか…。どうやったら乗り越えられるでしょうか？